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A： うぅ……目がショボショボする……。ちょっと聞いてよBちゃん、最近本当に目が限界かも。
B： お疲れさま！ 目頭をギュッて押さえて、どうしたの？ パソコン作業が長かった？
A： そうなのよ。仕事で一日中パソコンのモニター見て、移動や休憩時間もついついスマホ見ちゃうでしょ？
B： わかるなぁ。現代人って起きてる間ずっと画面見てるもんね。
A： でね、夜に家に帰る頃には、もう文字を見るだけで頭がズキズキしてくるの。
B： うわぁ、完全な眼精疲労だね……。
A： それなのにさ、「話題の本を買ったから今日こそ読もう！」ってベッドで本を開くんだけど……。
B： うんうん。読めた？
A： わずか3ページで強烈な睡魔と目の痛みに襲われて、パタンと閉じちゃうのよ（笑）。
B： あはは！ 3ページの壁、めちゃくちゃ分かるよ！
A： でしょ！？ ベッドの横には、数ページしかめくってない「積読（つんどく）」が山積み。
B： 買っても読めないと、地味にショックだよね。
A： そうなの！「本すら1冊読み切れないなんて、私ってなんて集中力がないんだろう……」って、毎晩自己嫌悪で落ち込んじゃってさ。
B： ちょっと待って！ Aちゃん、それは絶対に自分のせいにしちゃダメだよ！
A： え？ 私の意志が弱いからじゃないの……？
B： 全然違うよ！ それは単に「目が限界を迎えてるだけ」なんだから！
本が読めないのは意志のせいじゃない！「目の限界」という真実
A： 目が限界……？
B： そう。一日中モニターを見て疲れ果てた目に、夜さらに細かい白黒の活字を追わせるなんて、フルマラソンを走り終えた直後に「はい、全力ダッシュして！」って言ってるようなものだよ。
A： うっ……確かにそう言われると拷問に近いかも（笑）。
B： でしょ？ 読めるわけがないのよ。だからね、目が疲れてるなら、「目を使わずに読書」すればいいんだよ。
A： え？ 目を使わずに読書……？ 目を閉じたまま本が読めるの？
B： そう！目を閉じたまま、耳で聴くの！
部屋を真っ暗にして聴くだけ！Audibleという処方箋
A： 耳で聴くって、もしかして前に言ってたAmazonの「Audible（オーディブル）」？
B： 正解！ プロの声優さんや俳優さんが本をまるごと朗読してくれるアプリね。
A： あれって、疲れた夜にもいいの？
B： むしろ、疲れた夜にこそ本領発揮するんだよ！ だって、部屋の明かりを真っ暗にして、ベッドに横になって、ただ「目を閉じるだけ」でいいんだから。
A： え、電気消してベッドに入ったままでいいの！？
B： うん！ 本を開く手もいらないし、活字を追う目の筋肉も1ミリも使わない。耳から流れてくるプロの心地よい声に身を任せるだけで、本の内容がスルスル頭に入ってくるよ。
A： それ、めちゃくちゃ気持ちよさそう……！ 目を休ませながら読書できるってことだよね？
デスクワーク疲れに突き刺さる！夜Audibleの「3大メリット」
B： まさにその通り！ 特にデスクワークで目がバキバキな人に、超おすすめな理由が3つあるよ。
① ホットアイマスクをしながら「極上のインプット＆癒やし時間」
B： まず1つ目は、ホットアイマスクとの組み合わせ！
A： ホットアイマスク！ 私、薬局でよく買って持ってる！
B： あれを目元に乗せて、目をじんわり温めながらAudibleを再生するの。
A： ええっ、それ最高すぎない！？
B： 最高だよ〜！ 普通、目を温めてるときって何もできなくて退屈だから、ついスマホ触っちゃうでしょ？
A： 触っちゃう！ じっと目をつぶってるのって意外と暇なんだよね（笑）。
B： でもAudibleがあれば、目の疲れを徹底的にケアしながら有意義な本が聴けちゃう。まさに「癒やし」と「自分磨き」のダブル取りだよ！
② 活字の挫折ゼロ！「1冊読み切った達成感」で自己肯定感が戻る
A： それは今夜すぐにでもやりたいかも……！ でもさ、本当に最後まで聴き通せるかな？
B： そこが2つ目のメリット！ 自分で文字を解読するエネルギーがいらないから、ラジオ感覚で流してるだけで、2〜3日で1冊サクッと完読できちゃうよ。
A： え、あんなに何ヶ月も放置してた分厚い本が！？
B： そう！「あ、私でもちゃんと本を最後まで読み切れた！」っていう達成感が手に入って、あの積読への罪悪感がスッキリ消え去るよ。
A： 「また無駄遣いしちゃった……」って落ち込まなくて済むのは、精神的にもすごく救われるなぁ。
③ スマホの「ブルーライト断ち」で睡眠の質が爆上がり！
B： そして3つ目が、ぐっすり眠れるようになること！
A： 睡眠の質？
B： スマホの画面を見ないから、脳を覚醒させるブルーライトを完全にカットできるの。
A： あ〜！ 確かに寝る直前までスマホ見てると、目が冴えちゃって次の日の朝ツラいんだよね……。
B： でしょ？ Audibleには「スリープタイマー」がついてるから、「30分後」とか「章の終わり」に自動で止まるようセットしておけば、心地よい朗読を聴きながらそのままストンと眠りに落ちてOK！
A： 寝落ちしても勝手に止まってくれるんだ！ それなら安心だね。
疲れた夜・ベッドの中で聴くならこれ！おすすめジャンル3選
A： ちなみに、夜寝る前ってどんな本を聴くのがおすすめなの？
B： 疲れた夜は、頭をフル回転させる難しい本よりも、この3つのジャンルがぴったりだよ！
▼ 夜のベッドサイドにおすすめの3大ジャンル
- エッセイ・メンタルケア本： 優しい語り口で心が軽くなり、トゲトゲした気分がほぐれる
- 名作小説・文芸： 感情豊かな朗読で、頭の中に映画のような情景が広がる
- 教養・雑学系： 物語感覚で楽しく聴けて、勉強感ゼロで知識が身につく
A： メンタルケア本、気になる……！ 仕事でモヤモヤした日とかに聴いたら泣いちゃいそう。
B： プロの穏やかで温かい声で語りかけられると、本当にスーッと心が落ち着くよ。
A： 小説もいいね。目を閉じてると、情景がまぶたの裏に浮かんできそう！
B： まさに自分だけの「ベッドサイド・シアター」って感じだよ！
「耳だけで理解できる？」無料体験と解約の疑問を解消
A： すっごく惹かれるけど……途中で寝落ちしちゃったら、どこまで聴いたか分からなくならない？
B： あ、そこも大丈夫！ 目次から「第○章」ってワンタップですぐ戻せるし、さっき言ったタイマーを15分とか30分にしておけば行き過ぎることもないよ。
A： なるほど、それなら安心だね！ でも月額料金がかかるよね？
B： Audibleはね、最初の30日間は完全無料で20万冊以上が聴き放題だよ！
A： 最初の1ヶ月はタダなんだ！
B： そう。でね、実際にベッドで試してみて「やっぱり活字で読むほうが好きだな」と思ったら、無料体験の期間中に解約すれば1円もかからないよ。
A： 違約金とか縛りもないの？
B： 一切なし！ スマホからAmazonのアカウントを開いて、数タップでいつでも簡単に解約できるよ。
A： 本当にノーリスクでお試しできるんだね！
まとめ｜今夜は明かりを消して「目を閉じた読書」をしてみよう！
B： うん！ 一日中お仕事を頑張った目を、夜寝る前までいじめる必要なんてないんだよ。
A： 本当にそうだよね……。目を酷使しすぎてた自分にちょっと反省したよ。
B： 今夜は部屋の明かりをパチッと消して、ホットアイマスクを目に乗せて、目を閉じたままベッドで極上の読書タイムを味わってみて！
A： うん！ 溜まってた積読を片っ端から検索して、今夜さっそく耳から聴いてみるよ！ ありがとう、Bちゃん！
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